우유만 먹으면 배탈이 나나요?

유당불내증

 

학창시절 목장을 하는 친구집에 갔다가 우유를 한대접씩 뎁혀 먹었는데 저만 화장실에 뛰어간 기억이 나네요.

우유만 마시면 배가 아프고 설사로 고생하시는 분들이 의외로 많은데 이는 우리 몸속에 유당 분해효소인 락타아제가 부족해서 소화를 못시키는 것(유당불내증)이라 합니다.

아프리카나 아시아인보다는 백인이 우유를 잘 소화시킨다는데 어린이 보다는 어르신들이 소화를 더 못시키는것 같더군요. 아마 어렸을때부터 우유를 먹고 자라지 안았기 때문에 더 많은 분들이 호소하는것 같습니다.

선천적으로 락타아제가 결핍된걸 모르고 몸 생각해서 무작정 마실것은 아닌것 같지요. 하지만 유당은 우리 몸속에 꼭 필요한 영양소이며 유당 속 락토오스는 우유에만 존재하므로 유당불내증을

극복하는 방법도 필요할것 같습니다.

 

우선 소량을 꾸준히 마시며,따끈하게 데우거나 다른식품과 곁들여 먹습니다. 꾸준히 마시며 그 양을 늘리다 보면 자연스럽게 유당 소화력이 강화되며 적응된다고 합니다. 

유당 함량이 적은,유당불내증 환자의 소화를 위해 유당이 미리 분해된 우유를 고르는 것도 방법이지요

유당불내증이 있어도 하루에 작은우유(200ml)는 큰 무리가 안된다하니 뎁혀서 조금씩 꾸준히 드세요. 요즘같은 불경기에 건강 챙기는것도 중요합니다 .

 

                              ㅡ 봄 날 ㅡ