건강하게 오래사는..

 

  건강하게 오래사는 30가지 방법

 

 

1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라

 

2. 적당한 운동을 꾸준히 하라

 

3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라

 

4. 야채와 과일을 많이 먹어라

 

5. 패스트푸드 섭취를 줄여라

 

6. 생선을 많이 먹어라

 

7. 소금을 적게 먹어라

 

8. 적당량의 와인을 마셔라

 

9. 하루 두잔 정도의 커피를 마셔라

    하루에 커피를 두잔 정도 마시는 사람은 결장암 발생위험이 25%줄어들고,담석은 45%,간경변

     은 80%,천식은25%,파키슨발병위험은 50~80%까지 줄어든다는 연구 결과도 있다.

 

10.차를 많이 마셔라

     차를 많이 마시는 사람은 그렇치 않은 사람에 비해 심장병 발병위험이 절반으로 줄어든다.

 

11.체중을 줄여라

 

12.무리한 체중 감량을 피하라 

 

13.콜레스테롤 수치를 낮춰라

 

14.아스피린 복용 (의사상담후)  

 

15.자주 성관계를 가져라

 

16.자신만의 스트레스 해소법을 개발하라

 

17.답배를 끊어라

 

18.입냄새를 없애라

 

19.노래를 불러라

 

20.콧노래를 흥얼거려라

    콧노래를 흥얼거리면 기도는 물론 콧속의 공기 흐름이 빨라져 축농증 예방에 효과가 있다.

     감기로 코가 막힌 경우에도 콧노래를 부르면 효과를 볼 수 있다는 것이 전문가들의 조언이다.

 

21.충분한 수면을 취하라

 

22.비타민을 충분히 섭취하라

 

23.피부관리에 신경써라

 

24.치아 건강에 유의하라

 

25.배우자를 신중히 선택하라

 

26.물을 많이 마셔라    

     ... 소변이 지나치게 노란색을 띨 경우 물을 많이 마셔야 한다.

 

27.침대 사용에 주의하라

 

28.셀레늄(Selenium)을 많이 섭취하라

 

29.친구와 많은 시간을 보네라

 

30.직업을 바꿔라

    이 모든 거 이외에 직업을 한번 바꾸어 보는 것도 좋겠다. 지금 하고 있는 일에 흥미를 느끼지

     못하거나 스트레스가 심하다면 좀 더 활동적인 일을 찾아 보는 것도 좋다.

 

 

             ㅡ 2003년 새해를 맞아 영국일간지 인디펜던트에 소개된 내용 ㅡ

 

 

   이 글을 옮겨 적으며 몰라서 안하는 건 별루 없구나 생각이 드네요.

   요즘엔 아침 식사도 챙겨 먹으라구 하구..과식도 하지 말라구 하구...

   하지만 뭐니뭐니 해도 마음이 즐거우면 소화도 잘되고..먹고싶은것도 많구

   운동도 하구 싶구..콧 노래도 나와 코가 뻥 뚤리기도 하고..ㅎㅎ

   새해 요란 스럽게 건강을 위하여 계획도 짜보지만 잘 되지 않는게 사실인것 같아요

   건강 챙기는 새해,모두들 건강해서 즐겁고 행복한 새해 되시길요.

 

                              ㅡ 봄 날 ㅡ